Человек обязательно должен каждый день питаться, и не важно, где он живет, в Японии или в России. Полноценной жизни и нормального развития без этого процесса не получится. Не все задумываются над правильностью своего питания. Утром некоторые едят бутерброды и запивают кофе. Некоторые не завтракают совсем. Многие обедают какими-нибудь пирожками, гамбургерами, хот-догами. Если некогда покушать, в ход идут сладкие батончики, печенье, сухарики, чипсы, шоколадки. Все это поедается на ходу, между делом.

И только в вечернее время люди готовят что-нибудь домашнее. Однако, некоторая категория людей даже дома предпочитает съесть пиццу, купленную по дороге с работы, или залить кипятком какой-либо продукт быстрого приготовления, вместо того, чтобы приготовить суп или блюдо из мяса или рыбы с гарниром из овощей.

Когда подобный набор продуктов употребляется человеком регулярно, здоровье от этого подрывается. Если постоянно питаться неправильно, начинают развиваться всякие нарушения в организме, приводящие к самым разным болезням: сахарному диабету, ожирению, атеросклерозу, почечной недостаточности, гастриту, и эти болезни очень распространены во всем мире, в Японии, в России. На внешнем виде человека неправильное питание тоже отражается. Появляются на лице прыщи, волосы начинают выпадать и становятся тусклыми, ногти расслаиваются, появляется постоянная усталость. Возможны частые головные боли. Наблюдается снижение иммунитета. Люди всё приписывают плохой экологи и, наследственности, а причина кроется в питании.

Для тех, кто желает питаться правильно будут кстати услуги компании "Основа жизни" в Самаре, специализацией которой является доставка правильного питания. На сайте http://www.osnova-gizni.ru/constructor/ возможно узнать более подробную информацию и получить консультацию по телефону.

Основные правила правильного питания

Не стоит употреблять продукты, напичканные ароматизаторами, красителями, усилителями вкуса и консервантами. Питаться нужно регулярно. Нужно употреблять разнообразные продукты, чтобы восполнять потребность в необходимых веществах.

Некоторые правила здорового питания

1. Обязательно завтракать. На завтрак необходимо есть что-то сытное (творожок со сметаной, любую кашу, омлет, белое отварное мясо с салатиком из овощей).

2. Правильный режим. Лучше всего кушать пять раз в течение дня. После обеда и завтрака, по прошествии 2 – 3 часов, неплохо сделать лёгкий перекус. Можно съесть йогурт, запеканку, свежие фрукты.

3. Пить воду. За день необходимо выпить восемь стаканов воды. Именно воды. Чай, соки, кофе не считаются.

4. Употреблять овощи и фрукты. Организму нужны витамины, клетчатка, минералы. Есть фрукты с овощами нужно в сыром виде, но не натощак, а после еды.

5. Полезно есть кисло-молочные продукты. Там есть белки, витамины, углеводы, жиры, кальций. Полезно их употребление перед сном.

6. Не стоит переедать. Плохо, когда человек не ест весь день, а потом съедает вечером много. Гораздо лучше питаться регулярно, и порции должны быть разумных объёмов.

7. Не употреблять часто жирное мясо. Можно умеренно есть мясо нежирное, лучше белое.

Правильное питание поможет сохранить хорошее здоровье.